Ako sa nehrbiť za počítačom

Mery Lomnická

Mery Lomnická

Ahoj, volám sa Mery a som: lektorka, manažérka, motivátorka, obchodníčka, byrokratka, spisovateľka, cestovateľka, bloggerka a  psíčkarka. Kurzy robím hlavne preto, že ma baví zdieľať informácie,... Viac o lektorovi »

Mery Lomnická

Mery Lomnická

Ahoj, volám sa Mery a som: lektorka, manažérka, motivátorka, obchodníčka, byrokratka, spisovateľka, cestovateľka, bloggerka a  psíčkarka. Kurzy robím hlavne preto, že ma baví zdieľať informácie,... Viac o lektorovi »

Mery Lomnická

Mery Lomnická

Ahoj, volám sa Mery a som: lektorka, manažérka, motivátorka, obchodníčka, byrokratka, spisovateľka, cestovateľka, bloggerka a  psíčkarka. Kurzy robím hlavne preto, že ma baví zdieľať informácie,... Viac o lektorovi »

Ako sa nehrbiť za počítačom
Ventro - Centrum pohybu, ČSA 25, Banská Bystrica (mapa)

už len jeden účastník a kurz se uskutoční

Zostávajú už len 4 miesta

Podľa dohody, Banská Bystrica (mapa)

Kurz je individuálny

Nevyhovuje ti termín?

Nechaj nám svoj e-mail – dáme ti vedieť, akonáhle lektor vypíše nový.

Ak zrovna neplánuješ odísť zo sedavého zamestnania z hodiny na hodinu, a zvyšok života tráviť relaxom a prechádzkami, tento kurz je pre Teba ako ušitý!

Základom zdravého tela je a vždy bude pohyb. Lenže ako zaradiť pohyb do pracovnej doby, keď mám veľa práce a žiadny čas? Ako žvýšiť svoj pracovný výkon a pritom ostať v pohode mentálne aj fyzicky? 

Kurz o pochopení, vôli ku zmene, kreativite a zdravom sedliackom rozume. 

 

OBSAH: 

  • V prvej časti kurzu sa budeme venovať téme zdravého držania tela. Nazrieme do anatomického atlasu a zoznámime sa so svalmi, kosťami a hlbokým stabilizačným systémom + sa naučíš zhlboka dýchať.
  • Preberieme najčastejšie príčiny bolestí pohybového aparátu (chrbát, kĺby...), pričom dostaneš priestor, aby si si odhalil/a tie svoje a začal/a pracovať na ich odstraňovaní.
  • Naučím Ťa základy aktívneho sedu, vďaka čomu každá činnosť bude pre Tvoje cvičením (áno, aj žehlenie a vysávanie). Zároveň pochopíš význam pohybu v živote.
  • Potom sa pozrieme na Tvoj pracovný život a usporiadame pracovný priestor tak, aby podporoval telo po celý deň. Využijeme pritom pravidlá ergonómie a zdravý sedliacky rozum.
  • Pokecáme o možnostiach stoličiek, stolov, ergonomických pomôcok a ich plusoch/mínusoch.
  • Na záver Ťa naučím krátke naťahovacie a meditačno-relaxačné cvičenia, lebo aj myseľ potrebuje občas vypnúť.
  • A ak zostane čas, pozrieme sa na zladenie pracovného života a biorytmu.

 

Aké zmeny budeš vnímať: 

  • Len pozitívne. Vytvorením vedomého vzťahu k svojmu telu a k práci sa začne meniť všetko naokolo, ako aj vnútri Teba.
  • Spomalíš tempo, napriek tomu budeš všetko stíhať s prehľadom.
  • Nepreskočíš svoje hranice, ale budeš ich postupne posúvať ďalej.
  • Postupne sa naučíš zatočiť zo stresom a predýchať náročné situácie. 
  • Bude sa Ti lepšie ráno vstávať a večer zaspávať.

Pretože efektívna myseľ potrebuje fungujúce telo!

 ---

Vekové obmedzenie: neexistuje, ale čím skôr absolvuješ, tým dlhšie budeš fungovať.

 

Vieš, že Mery vedie tiež tieto kurzy?

Vieš, že Mery vedie tiež tieto kurzy?

Vieš, že Mery vedie tiež tieto kurzy?

Ďalšie fotky

9369820-20161015-191817 5968770-ergo-honza 3980480-img-20161031-101332 7648190-mery-lektoruje-1-small 9595960-kancelaria1

Ako sa nehrbiť za počítačom

Odoberaj náš newsletter

Posielame tipy na nové kurzy, zaujímavé a prínosné články a informujeme o dianí a vývoji projektu Naučmesa.