Ako sa nehrbiť za počítačom

Mery Lomnická

Mery Lomnická

Ahoj, volám sa Mery a som: lektorka, manažérka, motivátorka, obchodníčka, byrokratka, spisovateľka, cestovateľka, bloggerka a  psíčkarka. Kurzy robím hlavne preto, že ma baví zdieľať informácie,... Viac o lektorovi »

Mery Lomnická

Mery Lomnická

Ahoj, volám sa Mery a som: lektorka, manažérka, motivátorka, obchodníčka, byrokratka, spisovateľka, cestovateľka, bloggerka a  psíčkarka. Kurzy robím hlavne preto, že ma baví zdieľať informácie,... Viac o lektorovi »

Ako sa nehrbiť za počítačom
Podľa dohody, Banská Bystrica (mapa)

Kurz je individuálny

Nevyhovuje ti termín?

Nechaj nám svoj e-mail – dáme ti vedieť, akonáhle lektor vypíše nový.

Ak zrovna neplánuješ odísť zo sedavého zamestnania z hodiny na hodinu, a zvyšok života tráviť relaxom a prechádzkami, tento kurz je pre Teba ako ušitý!

Základom zdravého tela je a vždy bude pohyb. Lenže ako zaradiť pohyb do pracovnej doby, keď mám veľa práce a žiadny čas? Ako žvýšiť svoj pracovný výkon a pritom ostať v pohode mentálne aj fyzicky? 

Kurz o pochopení, vôli ku zmene, kreativite a zdravom sedliackom rozume. 

 

OBSAH: 

  • V prvej časti kurzu sa budeme venovať téme zdravého držania tela. Nazrieme do anatomického atlasu a zoznámime sa so svalmi, kosťami a hlbokým stabilizačným systémom + sa naučíš zhlboka dýchať.
  • Preberieme najčastejšie príčiny bolestí pohybového aparátu (chrbát, kĺby...), pričom dostaneš priestor, aby si si odhalil/a tie svoje a začal/a pracovať na ich odstraňovaní.
  • Naučím Ťa základy aktívneho sedu, vďaka čomu každá činnosť bude pre Tvoje cvičením (áno, aj žehlenie a vysávanie). Zároveň pochopíš význam pohybu v živote.
  • Potom sa pozrieme na Tvoj pracovný život a usporiadame pracovný priestor tak, aby podporoval telo po celý deň. Využijeme pritom pravidlá ergonómie a zdravý sedliacky rozum.
  • Pokecáme o možnostiach stoličiek, stolov, ergonomických pomôcok a ich plusoch/mínusoch.
  • Na záver Ťa naučím krátke naťahovacie a meditačno-relaxačné cvičenia, lebo aj myseľ potrebuje občas vypnúť.
  • A ak zostane čas, pozrieme sa na zladenie pracovného života a biorytmu.

 

Aké zmeny budeš vnímať: 

  • Len pozitívne. Vytvorením vedomého vzťahu k svojmu telu a k práci sa začne meniť všetko naokolo, ako aj vnútri Teba.
  • Spomalíš tempo, napriek tomu budeš všetko stíhať s prehľadom.
  • Nepreskočíš svoje hranice, ale budeš ich postupne posúvať ďalej.
  • Postupne sa naučíš zatočiť zo stresom a predýchať náročné situácie. 
  • Bude sa Ti lepšie ráno vstávať a večer zaspávať.

Pretože efektívna myseľ potrebuje fungujúce telo!

 ---

Vekové obmedzenie: neexistuje, ale čím skôr absolvuješ, tým dlhšie budeš fungovať.

 

Vieš, že Mery vedie tiež tieto kurzy?

Vieš, že Mery vedie tiež tieto kurzy?

Ďalšie fotky

9369820-20161015-191817 5968770-ergo-honza 3980480-img-20161031-101332 7648190-mery-lektoruje-1-small 9595960-kancelaria1

Ako sa nehrbiť za počítačom

Odoberaj náš newsletter

Posielame tipy na nové kurzy, zaujímavé a prínosné články a informujeme o dianí a vývoji projektu Naučmesa.